Recettes saines pour le 4 juillet

Juillet n'apporte pas seulement l'ambiance estivale parfaite, c'est aussi le mois de l'indépendance américaine ! Le 4 juillet est l'une des périodes de l'année les plus appréciées des Américains. C'est l'occasion de célébrer notre patriotisme, de passer du temps avec nos amis et notre famille, de bien manger et de passer une journée à s'amuser.

Mais pour de nombreux Américains qui suivent un programme de remise en forme et de santé, la vaste gamme d'aliments qui composent un festin typique du 4 juillet est généralement loin d'être saine. Nous parlons de hamburgers, de hot-dogs, de beignets, d'ailes de poulet… tous les aliments que nous détestons aimer. Alors si vous ne voulez pas vous égarer ce week-end du Jour de l'Indépendance, cet article est pour vous. Nous allons partager certaines des meilleures recettes saines du 4 juillet que votre famille et vos amis adoreront !

Être américain signifie célébrer le 4 juillet

Le jour de l'indépendance des États-Unis occupe une place particulière dans le cœur de chaque Américain. Depuis 1776, ce jour n'est pas seulement un jour férié, mais aussi une occasion de célébration dans tout le pays .

Le 4 juillet est marqué par un certain nombre d'activités estivales qui ont été liées au 4 juillet au fil de l'histoire. De nombreuses familles profitent de cette date pour planifier des événements familiaux amusants, comme des sorties à la plage, des matchs de baseball, du camping, des fêtes à la maison ou dans votre quartier. Ces événements sont souvent caractérisés par la nourriture. Nous parlons de plateaux de fromages, de hot-dogs, de bretzels, etc. Nous voulons en manger.

Les barbecues restent l'activité la plus populaire parmi les Américains ce jour-là. D'une manière ou d'une autre, le 4 juillet est autant l'occasion de profiter de la nourriture que de célébrer l'indépendance.

Cependant, pour les amateurs de fitness, cette journée de fête peut finir par devenir un défi. Lorsque vous êtes entouré d'aliments riches en calories, comment rester fidèle à votre promesse de remise en forme ? Commençons maintenant par quelques-unes de ces recettes saines du 4 juillet que vous pouvez essayer lors de votre barbecue en famille et d'une journée à la plage. La célébration ne doit pas nécessairement se faire au détriment de votre forme physique !

Des options de barbecue saines

Les barbecues peuvent se transformer en un événement savoureux mais riche en calories avec tous les hot-dogs et hamburgers du 4 juillet. C'est un excellent choix pour un barbecue sain d'accompagner le bon type de protéines que vous pouvez griller, ainsi que des accompagnements savoureux mais sains.

Bien que vous deviez emballer vos grillades et vos ingrédients, le sac à dos de gestion de la préparation des repas de WOLFpak vous aidera à le faire ! Il comporte différents compartiments pour maintenir la température et est même livré avec un ensemble d'ustensiles en plastique. Rien ne peut vous empêcher de préparer votre barbecue sain dès maintenant !

Poulet BBQ avec salade de pêches et de feta

Ce plat apportera une touche saine à votre barbecue traditionnel du 4 juillet. Des pêches juteuses accompagnées de votre poulet grillé apportent un goût sucré-salé à la table. En plus du poulet, vous pouvez combiner n'importe quelle protéine grillée avec des pêches et une salade de feta. Préparé dans de l'huile d'olive et mélangé avec des herbes fraîches, des pêches et de la ciboulette, ce plat est une offre saine parfaite pour votre fête de l'indépendance !

Quartiers de pommes de terre

Un barbecue du 4 juillet n'est jamais complet sans pommes de terre américaines ! Vous pouvez omettre les frites malsaines et ajouter ce plat sain à du poisson ou du poulet grillé. Ce sera la proportion nutritionnelle et savoureuse parfaite puisque les patates douces sont riches en potassium et en fibres. Le temps de préparation est également très raisonnable car vos quartiers seront grillés en environ 20 minutes !

Trempette de pois chiches S'mores

Il serait injuste de ne pas mettre de s'mores lors d'un barbecue du 4 juillet, mais il est possible de les rendre plus sains ! Aussi peu tentante que puisse paraître une trempette aux pois chiches , c'est en fait une trempette facile et rapide à préparer !

La recette comprend des pois chiches, du sucre de coco, du sirop d'érable, de la poudre de cacao, du lait d'amande, de la vanille et du sel de mer, soit seulement sept ingrédients sains réunis pour créer une trempette s'more saine. Vous pouvez la conserver avant le barbecue et l'accompagner de biscuits Graham pour rehausser votre s'more !

Des options saines pour la plage

 

Il est temps d'emporter de la crème solaire, des serviettes et des collations de plage saines dans votre sac à dos WOLFpak Pink Goddess ! Si les hot-dogs et les hamburgers restent les collations de plage les plus populaires du 4 juillet, vous pouvez opter pour des sandwichs, des salades et des fruits pour ajouter quelque chose de sain à votre fête. Il est essentiel que vos collations soient nourrissantes, faciles à emporter et également savoureuses !

Brochettes de fruits

Les brochettes de fruits apportent la couleur parfaite à un pique-nique sur la plage le 4 juillet. Mélangez les fruits de saison (raisins, mangues, pastèques, myrtilles) pour que votre pique-nique d'été soit frais et savoureux. Enfilez simplement les morceaux de fruits sur une brochette en bois ou en bambou. Ces ajouts fruités à votre pique-nique sont non seulement faciles à emballer et à emporter à la plage, mais aussi très sains et énergisants. Pour ajouter une touche supplémentaire à vos brochettes de fruits, ajoutez du miel à verser dessus !

 

Salade de taboulé au quinoa

Cette salade sera parfaite pour votre pique-nique sur la plage lorsque vous célébrerez le 4 juillet par une chaude journée. La salade ne vous laissera pas l'estomac vide car elle contient tous les ingrédients nourrissants et sains. Ajoutez simplement du jus de citron, du persil, des tomates et des concombres dans un bol de quinoa bouilli et mélangez le tout. Assaisonnez le tout avec un peu d'huile d'olive et vous êtes prêt à l'emporter avec vous à la plage ! Si vous le souhaitez, il y a toujours de la place pour du poulet grillé dans votre salade. Une collation saine et savoureuse pour la fête !

Bouchées de sandwich sans pain

Un sandwich sans pain est tout à fait possible, et vous n'avez même pas à faire de compromis sur le goût ! Si les sandwichs sont la collation phare du pique-nique du 4 juillet, vous pouvez laisser tomber le pain et grignoter des bouchées de sandwich fraîches et hypocaloriques. Les légumes sont l'ingrédient clé de ces bouchées, car les légumes prennent le dessus sur le pain de votre sandwich ! Il existe plusieurs options pour les extrémités de votre sandwich, comme la laitue, le poivron et le concombre. Prenez des tranches de dinde ou de poulet entre les deux pour ne pas manquer de bonnes protéines ! C'est l'heure de déguster des bouchées de sandwich fraîches et colorées en juillet !

 

Réflexions finales

 

Le 4 juillet est l'occasion de célébrer la convivialité et la liberté ! Rien de tel que la nourriture pour célébrer le 4 juillet. Vous avez plusieurs collations spéciales pour le 4 juillet, mais vous pouvez réduire leur côté malsain en adoptant ces délicieuses alternatives ! Il est préférable de profiter des grillades, de choisir des accompagnements plus sains et de tirer le meilleur parti des fruits d'été. Il est temps de faire vos valises et de passer un joyeux 4 juillet !

 

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