Idées de préparation de repas faciles

Avec nos horaires chargés, nous oublions souvent de nourrir notre corps avec des aliments nutritifs et nous nous rabattons sur des options à emporter. Selon une étude menée auprès de 102 703 participants et publiée en 2017, la planification des repas est associée à une alimentation plus saine et à un risque d'obésité plus faible. Si vous cherchez de l'inspiration pour manger plus sainement, vous êtes au bon endroit.

Dans cet article, nous allons aborder quelques idées de préparation de repas faciles pour vous donner une idée de quelques recettes simples de préparation de repas que vous pouvez réaliser pour garantir de démarrer votre parcours vers une alimentation saine facilement et efficacement.

Quels sont les avantages de la préparation des repas ?

La planification des repas présente de nombreux avantages. Non seulement elle vous permet d'économiser beaucoup de temps et d'éviter les tracas liés à la préparation de repas élaborés après une journée chargée, mais elle vous garantit également une alimentation saine et équilibrée, enrichie de tous les macro et micronutriments essentiels. Cela vous donne une excellente occasion d'éliminer les calories indésirables qui vous aideront à sculpter votre corps d'été parfait .

Saviez-vous que selon une étude récente , plus vous consommez de repas pris à l'extérieur de la maison, plus le risque de maladies cardiovasculaires, de cancer et de décès prématuré est élevé ? En effet, la restauration rapide est plus riche en sucre, en sel, en graisses saturées et en produits chimiques. De plus, vous aurez plus de chances de trop manger, car elle est conçue pour créer une dépendance.

Il a été démontré que la préparation des repas est un moyen efficace de perdre du poids ou de développer la masse musculaire. En fait, tout changement corporel notable nécessite une planification nutritionnelle stricte. Si vous souhaitez développer vos muscles, consultez cet article que nous avons écrit surles conseils de musculation avant l'entraînement ici .

Outre les avantages évidents en termes de perte de poids et d'alimentation de meilleure qualité, la préparation des repas peut également vous aider à réduire vos dépenses en optant pour des repas maison économiques. La préparation des repas peut sembler chronophage, mais elle peut facilement être adaptée à votre emploi du temps, à vos préférences et à vos besoins. Par exemple :

• Vous pouvez préparer des repas sains au congélateur à utiliser pendant une semaine environ.
• Vous pouvez préparer des repas pour une seule journée.
• Vous pouvez préparer les ingrédients (hacher les légumes, cuire les viandes, préparer vos sauces, extraire votre bouillon, mixer vos pâtes, etc.) pour accélérer le processus général de cuisson.

La tâche peut paraître ardue au premier abord, mais elle est extrêmement facile ! Pour vous aider à prendre le taureau par les cornes, nous avons chez WOLFpak compilé les meilleures recettes saines pour une préparation de repas facile.

10 idées de préparation de repas faciles

1. Gyros au poulet grec : parfaits pour une option plus saine à emporter, les bols de gyros au poulet grec sont prêts en moins de 30 minutes. Offrant une part équilibrée de glucides (riz), de protéines (poulet), de fibres (légumes), de matières grasses (fromage) et de céréales (quinoa), ils contiennent un total de 1082 kcal, parfait pour vous ressourcer pendant une journée épuisante. Pour la meilleure recette du meilleur bol de gyros au poulet grec, cliquez ici .

 

2. Saumon et courgettes au barbecue : Riches en protéines et sans gluten ni produits laitiers, les saumons et courgettes au barbecue contiennent un total de 407 calories par portion. Pour préparer le meilleur saumon et courgettes au barbecue pour le déjeuner ou le dîner, cliquez ici .

 

3. Bols de préparation de repas pour tacos à la dinde : si vous cherchez à ajouter une touche mexicaine à la préparation de vos repas, ces bols de préparation de repas pour tacos à la dinde sont l'un des incontournables. Avec 370 kcal, les bols à tacos ont un temps de préparation de 20 minutes et un temps de cuisson de 50 minutes.

 

4. Pudding au chia pour la préparation de repas : une excellente option pour un petit-déjeuner sain et nourrissant, les puddings au chia sont recommandés par de nombreux nutritionnistes. Les puddings au chia peuvent également être préparés avec du chocolat pour régaler vos papilles avec un total de 191 kcal avec un apport équilibré en macronutriments. Pour la recette du pudding au chia au chocolat, cliquez ici.

 

5. Boules énergétiques sans cuisson : Idéales pour grignoter, ces boules énergétiques sans cuisson à l'avoine et aux pépites de chocolat ne prennent que 20 minutes (préparation + temps de refroidissement) pour vous apporter un boost de 141 kcal. Pour préparer vos boules énergétiques sans cuisson dès maintenant, cliquez ici .

 

6. Chou frisé croustillant : lorsque vous avez envie d'une collation rapide aux heures les plus insolites, les choux frisés croustillants sont la meilleure option. Prêts en seulement 15 minutes, ces chips de chou frisé ne vous apportent que 15 kcal et sont parfaits pour satisfaire l'envie de grignoter en tant que passe-temps ou pour regarder Netflix en boucle.

 

7. Salade de poulet ultime : avec 524 kcal, la salade de poulet ultime est la réponse à vos envies de salade ultimes. Facile à préparer, la salade nécessite un temps de cuisson total de seulement 25 minutes maximum.

 

8. Soupe de lentilles à préparer soi-même : cette soupe de lentilles à préparer soi-même est parfaite pour vous réchauffer pendant les journées froides. La soupe a un temps de cuisson de 45 minutes et contient 421 kcal.

 

9. Lasagnes aux courgettes : Avec un temps de cuisson total de 50 minutes, les lasagnes aux courgettes sont plutôt un plat à préparer au congélateur avec une valeur nutritionnelle de 362 kcal. Pour savoir comment préparer ces délicieuses lasagnes aux courgettes, cliquez ici .

 

10. Mini-pâtés au poulet : Qui ne pense pas que toutes les bonnes choses sont emballées dans un petit format ? Ces mini-pâtés au poulet vous combleront à coup sûr de la bonté des macronutriments. Pour découvrir la recette de ces délicieux mini-pâtés au poulet, cliquez ici .

 

Le sac à dos de préparation de repas dont vous avez besoin

 

WOLFpak prend soin de votre santé et a donc lancé des sacs à dos de gestion des repas parfaits qui peuvent vous aider à transporter vos préparations de repas lors de vos déplacements. Conçus pour durer, ces sacs à dos robustes sont disponibles dans des teintes de rouge et de noir pour s'adapter à toutes les tenues.

Les sacs à dos de gestion de préparation des repas ont été conçus pour répondre à vos besoins quotidiens, la glacière et le porte-gobelet ont également été ajoutés aux fonctionnalités préexistantes de ces sacs à dos, ce qui en fait le sujet de conversation de la ville.

Les sacs à dos de préparation de repas sont parfaits pour le bureau, l'école, la randonnée, la salle de sport, le camping ou même pour un athlète du week-end. Fabriqués en polyester 900D, les sacs à dos de gestion de la préparation des repas sont vos amis en déplacement pour les saisons les plus difficiles. Leur conception spacieuse vous permet de stocker vos aliments de préparation de repas et d'éviter qu'ils ne débordent dans le sac. L'ensemble d'ustensiles en plastique supplémentaire vous offre une occasion parfaite de partager votre nourriture avec un être cher ou un ami. Le sac s'ouvre à 180 degrés pour permettre un emballage facile et est livré avec une fermeture éclair bidirectionnelle sécurisée.

Réflexions finales

Avec tant de choses à faire, il est souvent difficile de choisir ce qui vous convient le mieux. C'est pourquoi chez WOLFpak, nous vous proposons quelques idées pour préparer des repas sains et simples. La préparation des repas peut sembler chronophage, mais elle vous permet d'atteindre vos objectifs de remise en forme. Même un nouveau comportement de santé peut faire une grande différence pour votre santé.

Quelles sont vos recettes de préparation de repas préférées ? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous !

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