Comment vos habitudes de vacances influencent votre forme physique (et que faire à ce sujet !)

La période des fêtes est une période de joie, de célébration et, soyons honnêtes, un peu
indulgence. Bien qu'il soit tout à fait normal de profiter des friandises festives et de faire une pause
votre routine habituelle, il est important que vous restiez conscient de l'impact de vos habitudes de vacances sur votre parcours de remise en forme.
Découvrez comment les vacances pourraient avoir un impact sur vous et ce que vous pouvez faire à ce sujet.
Comment votre routine change pendant les vacances

1. Voyager davantage
Selon l'American Automobile Association (AAA), des millions d'Américains
voyager pendant la période des fêtes. En 2019, AAA a estimé que plus de 115 millions
Les Américains voyageraient pendant la période des fêtes de fin d’année.
Les voyages en avion sont également très répandus pendant les vacances. Dans le même rapport de 2019, AAA
On estime que plus de 6,9 ​​millions de personnes aux États-Unis voyageraient en avion
pendant la période des fêtes.
À l’échelle mondiale, les voyages de vacances constituent un phénomène important. En 2019, une enquête de Statista
on prévoit que plus de 1,5 milliard de personnes voyageront à l’étranger au cours de la
Période de Noël et du Nouvel An.
2. Boire plus
Ce ne sont pas seulement les voyages qui interfèrent avec votre routine habituelle.
Selon l’Institut national sur l’abus d’alcool et l’alcoolisme (NIAAA),
La consommation d'alcool a tendance à augmenter pendant la période des fêtes. De nombreuses personnes
célébrer avec de l’alcool lors des fêtes et des rassemblements de fin d’année.
Dans une étude publiée dans la revue BMC Public Health, les chercheurs ont découvert que l'alcool
La consommation de cannabis a tendance à atteindre un pic pendant les périodes de fêtes, y compris les vacances. Ils ont signalé une
augmentation de la consommation d'alcool dans les semaines précédant Noël et le Nouvel An
Saint Sylvestre.
3. Manger plus

Pendant la période des fêtes, de nombreuses personnes ont tendance à consommer plus de calories que
habituel en raison de l'abondance de repas et de friandises de fête.
Selon le New England Journal of Medicine, le poids moyen d'un Américain
augmente d'environ 0,4 % pendant les fêtes de Noël et du Nouvel An, soit 0,8 livre
entre Thanksgiving et le jour de l'An !
Au cours d'un seul repas de fête, on estime que les Américains peuvent consommer environ 3 000 à
4 500 calories lors d’un repas de fête typique.
4. Faire moins d'exercice
Les gens ont également tendance à être moins actifs pendant la période des fêtes. Données sur la condition physique
Les applications de suivi et les abonnements aux salles de sport suggèrent une baisse de la fréquentation des salles de sport pendant la
période des fêtes.
Cela peut être dû au fait que dans certaines régions, le temps hivernal pendant les vacances peut avoir un impact
exercices en plein air. Les températures froides et les journées plus courtes peuvent décourager
activités de plein air, entraînant une réduction du niveau global d’activité physique.
On peut donc dire sans se tromper que vous pourriez être déstabilisé par votre routine habituelle au fil du temps.
période des fêtes. Mais que pouvez-vous y faire ?

6 stratégies pour des fêtes de fin d'année saines
1. Manger en pleine conscience
Profitez des gourmandises des fêtes avec modération. Faites attention à la taille des portions, savourez chaque bouchée et
écoutez les signaux de faim et de satiété de votre corps. De cette façon, vous pourrez savourer les fêtes
saveurs sans excès.
2. Restez actif
Intégrez l'activité physique à votre routine de vacances. Qu'il s'agisse d'une promenade avec le chien, d'une
entraînement à domicile ou randonnée en famille, rester actif aide à contrer les effets de
repas de fêtes gourmands.
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3. Encouragez les activités familiales en plein air

Intégrez des activités familiales en plein air à vos festivités. Pensez à planifier une randonnée
voyage ou promenade dans la nature avec vos proches. Le temps peut être froid, alors assurez-vous
vous avez le bon équipement de randonnée.
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4. Planifiez vos plaisirs
Plutôt que de vous restreindre, planifiez quand et comment vous profiterez des friandises des fêtes.
L'approche proactive vous permet de savourer vos aliments préférés tout en maintenant
équilibre.
5. Restez hydraté
Une hydratation adéquate est essentielle pour votre santé générale, en particulier si vous vous trouvez
boire plus d'alcool pendant les vacances. De plus, boire de l'eau peut également aider à contrôler
votre appétit et éviter de trop manger.
Vous pouvez vous motiver à boire plus d'eau avec une nouvelle gourde WOLFpak.
6. Donnez la priorité au sommeil
Un sommeil de qualité est essentiel au bien-être physique et mental. Assurez-vous d'être
se reposer suffisamment pendant la période des fêtes pour soutenir ses objectifs de remise en forme.
7. Préparation des repas
Un repas sain, préparé à l’avance, peut s’avérer très utile, surtout en vacances
jours de voyage ou grandes sorties en famille. Utilisez l'ensemble de contenants de préparation de repas WOLFpak
Avec des couvercles hermétiques et anti-fuites qui préservent les arômes. Donc pas de déversements.

Restez sur la bonne voie pendant cette période des fêtes
Il est essentiel de trouver un équilibre entre la célébration et le maintien de notre bien-être.
Qu'il s'agisse de gérer les fêtes de fin d'année, de rester actif pendant les festivités ou de planifier
aventures familiales en plein air, des choix réfléchis peuvent avoir un impact significatif. WOLFpak,
avec sa gamme de produits polyvalents et durables, est votre allié pour adopter une alimentation saine
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