6 conseils de voyage pour rester en forme en déplacement

Vous aimez voyager ? Vous êtes ravi que ce soit à nouveau d'actualité ? Nous aussi ! Voyager est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire dans la vie. C'est l'occasion de voir le monde, de rencontrer de nouvelles personnes et de créer de nouvelles expériences inoubliables. Mais à chaque avantage correspond un inconvénient : si vous êtes strict sur votre régime alimentaire et votre routine de remise en forme, voyager sans avoir accès à votre salle de sport ou à votre cuisine peut être intimidant. Dans cet article, nous allons partager quelques conseils de voyage pour rester en forme en déplacement. Commençons.

Les voyages sont de nouveau à l'ordre du jour

 

En 2020 et pendant une grande partie de 2021, la pandémie de Covid-19 a reporté ou annulé les projets d'été de presque tout le monde. L'industrie du voyage a subi d'énormes pertes à cause de cela, et les familles et les particuliers se sont sentis frustrés et coincés. Mais heureusement, ce long « hiver » semble avoir pris fin.

De nombreux pays ont commencé à rouvrir leurs frontières et à assouplir les restrictions après des mois de confinement. Après avoir été l'épicentre de la pandémie, les États-Unis ont connu une baisse du taux d'infection et une diminution du nombre de nouveaux cas signalés par jour en raison du nombre croissant d' Américains se faisant vacciner . Récemment, le Centre pour le contrôle et la prévention des maladies a mis à jour ses directives, indiquant que les personnes entièrement vaccinées peuvent voyager en toute sécurité aux États-Unis

Chez WOLFpak, nous savons que lorsque vous voyagez, la motivation pour faire du sport peut être au plus bas parce que votre routine habituelle est perturbée ou que vous considérez cela comme une « journée de triche » prolongée. Pour tous ceux d'entre vous qui veulent rester en forme en déplacement, voici six conseils de voyage pour rester en forme afin de pouvoir faire une pause dans votre emploi du temps chargé sans compromettre votre santé.

Comment rester en forme en déplacement avec WOLFpak

 

1. Vous pouvez faire du HIIT n’importe où !

Le plus intéressant, c'est que vous n'avez pas besoin d'une salle de sport pour le faire. Qui a envie de rester enfermé dans une salle de sport en vacances ? Selon les recherches , le HIIT ou entraînement par intervalles à haute intensité peut améliorer les performances sportives en augmentant la puissance musculaire. Vous pouvez suivre différentes routines d'exercices dans le confort de votre chambre d'hôtel ou n'importe où sur la planète - entraînement HIIT sur la plage ? Oui, s'il vous plaît.

Vous pouvez utiliser différentes applications de fitness ou même télécharger des vidéos d'entraînement pour y accéder hors ligne. L'entraînement dans son ensemble est intense mais de courte durée (il dure généralement moins de 30 minutes) et vous pourrez donc partir à la découverte de la région avant même de vous en rendre compte !

2. Emballez votre nourriture

En matière de régime alimentaire sain, les voyages posent plusieurs défis. Des études montrent que les personnes qui voyagent fréquemment pour le travail ont plus de difficultés à maintenir un mode de vie sain que celles qui ne le font pas.

Préparer votre nourriture peut vous éviter de nombreux problèmes pendant votre voyage, car vous savez ce que vous donnez à manger à votre corps. Surtout si vous prévoyez de voyager dans un endroit inconnu, il devient essentiel d'emporter votre nourriture car vous ne trouverez peut-être pas d'endroits où manger sainement à cet endroit.

Les noix séchées, les barres protéinées, les sandwichs et les fruits frais peuvent être facilement emballés et sont riches en nutriments et en calories contrôlées. De plus, ils garderont la faim sous contrôle et maintiendront votre métabolisme en activité entre les repas, pour vous éviter de manger inutilement.

3. Restez actif

Saisissez toutes les occasions qui s'offrent à vous pour rester actif. Si vous êtes dans un aéroport, une gare ou un centre commercial et que vous ne faites rien d'autre qu'attendre, pensez à vous promener dans les lieux. Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur ou, si vous conduisez, faites de petites pauses pour vous dégourdir les jambes.

L'exercice physique ne doit pas nécessairement prendre beaucoup de temps. Il peut s'agir simplement de randonnées pédestres ou de balades à vélo à travers la ville ou vers une autre ville. Le plus important est de faire une promenade ou un jogging matinal au lieu de prendre le bus pour vous rendre sur les sites touristiques. Non seulement vous trouverez moins de monde, mais vous pourrez également mieux apprécier la vue.

4. Apportez votre sac à dos de fitness

L'élément le plus important de tout voyageur est son sac à dos de fitness . Emporter les articles essentiels dont vous aurez besoin pour rester en forme et en bonne santé pendant votre voyage peut jouer un rôle important en facilitant l'activité physique. Par exemple, avoir dans votre sac à dos des bandes de résistance, une bouteille d'eau , une serviette , une tenue de sport supplémentaire et des collations saines vous permettra d'être prêt à faire face à toutes les situations qui vous arriveront.

Choisir un sac à dos résistant pour vos aventures, qu'il s'agisse de randonnée ou de sports nautiques, peut être un véritable casse-tête. Pas de soucis, nous avons ce qu'il vous faut car WOLFpak vous propose des sacs à dos de qualité supérieure, qui sont également approuvés pour être utilisés comme bagages à main dans l'avion, ce qui vous permet d'économiser de l'argent pour votre voyage. Que demander de plus ! Cliquez ici pour acheter.

5. Restez hydraté

La chose la plus importante à faire pendant un voyage est de boire suffisamment d’eau. Rester hydraté vous aidera à surmonter de nombreux défis auxquels vous serez confronté au cours de votre voyage. Des études montrent que cela peut réduire les maux de tête, favoriser la digestion, augmenter votre taux métabolique et contrôler votre appétit. La tisane est également un excellent substitut pour vous aider à absorber les liquides.

6. N'oubliez pas de bien dormir

Voyager et découvrir de nouveaux endroits sont certes passionnants, mais cela peut perturber notre sommeil. Dormir moins vous permettra peut-être de profiter davantage de la journée, mais cela sera préjudiciable à votre santé. Le manque de sommeil est lié à une suralimentation et à une diminution de l'activité physique - une recette pour un désastre si vous souhaitez rester en forme ! Une bonne nuit de sommeil d'au moins 8 heures est extrêmement importante pour votre santé et pour vous permettre de profiter au maximum de votre voyage.

Réflexions finales

Peu importe où vous voyagez, vous trouverez toujours des activités amusantes qui vous aideront à rester en forme pendant vos déplacements. Qu'il s'agisse d'une promenade sur la plage, d'une randonnée en montagne ou d'une simple promenade dans le centre commercial, bougez dès que vous le pouvez et optez pour des collations saines pour éviter les crises de boulimie.

Mais ne vous inquiétez pas pour votre forme physique lorsque vous voyagez. Le voyage doit soulager votre stress, et non l'augmenter. Donnez-vous le mérite de toutes les promenades et autres activités auxquelles vous participez. N'oubliez pas que les voyages peuvent faire des merveilles pour votre vie, mais il vous suffit de trouver le bon équilibre entre cela et votre santé physique.