5 bienfaits de l’exercice régulier pour la santé mentale

Nous utilisons souvent les bienfaits physiques de l'exercice comme motivation pour nous motiver. Malheureusement, si nous ne l'envisageons que sous cet angle, de nombreuses personnes abandonnent si elles ne voient pas les résultats escomptés. Mais l'exercice améliore également votre bien-être mental, car il est aussi bon pour le cerveau que pour le cœur et les muscles. N'oubliez pas ces cinq bienfaits de l'exercice régulier sur la santé mentale pour rester sur la bonne voie.

Parlons du stress

Lorsque vous êtes constamment inquiet, il peut être difficile d'avoir un état d'esprit clair pour accomplir même les tâches les plus simples. Rentrer chez soi, s'affaler sur le canapé et faire défiler les pages de son téléphone sans réfléchir est l'option la plus simple. Cependant, tomber dans ce piège à chaque fois que vous vous sentez dépassé conduit rarement à une meilleure version de vous-même, développant un cercle vicieux difficile à briser.

En faisant régulièrement de l'exercice dans votre routine hebdomadaire, vous vous assurez de libérer votre stress de manière positive. Le raisonnement scientifique qui sous-tend l'effet bénéfique de l'exercice est que l'augmentation de votre rythme cardiaque peut guérir les lésions cérébrales induites par le stress en stimulant la synthèse de neurohormones telles que la noradrénaline, qui améliore l'intellect et le bonheur.

Un soleil éternel pour un esprit sans tache

Parfois, le stress et l'anxiété étouffent temporairement votre bien-être mental, ce qui vous paralyse. Cela peut être si dévastateur que même sortir du lit le matin est un défi.

Ce brouillard mental se produit parce que votre cerveau a besoin d'endorphines que vous ne lui fournissez pas. Heureusement, l'exercice régulier entraîne un afflux d'endorphines, surtout lorsque vous vous sentez accompli après un entraînement rigoureux. C'est encore mieux lorsque vous pouvez faire de l'exercice à l'extérieur et absorber la vitamine D des rayons du soleil, mais n'oubliez pas de protéger votre peau avec de la crème solaire.

Vous perdez si vous ne dormez pas

Nous pouvons tous nous identifier à des nuits blanches parce que notre esprit ne peut pas s'arrêter. Vous pensez peut-être aux obstacles qui vous attendent dans les jours à venir, ou votre esprit peut s'égarer si loin dans le passé que vous penserez à une note que vous avez reçue pour un devoir de fin d'études au lycée. L'exercice régulier est un moyen de lutter contre un esprit qui s'emballe, quelle que soit la raison qui vous empêche de dormir la nuit.

De plus, votre rythme circadien sera en phase avec celui du reste de votre corps grâce à un exercice régulier. Notre seule recommandation est d'éviter de faire de l'exercice à l'approche de l'heure du coucher, car il faut du temps pour se détendre une fois que votre sang a commencé à pomper.

Dix-Huttes !

Si l'exercice physique peut faire des merveilles pour soulager le stress, la dépression et l'anxiété, il ne fait aucun doute qu'il peut aider à gérer des troubles comme le TDAH. Les mêmes neurohormones qui aident votre cerveau à gérer le stress peuvent vous aider à rester concentré et lucide. En général, les personnes atteintes de TDAH ont des niveaux de dopamine plus faibles , ce qui leur fait perdre leur attention. Bien que certains cas graves nécessitent des médicaments stimulants, l'exercice physique peut permettre de maîtriser les crises mineures de TDAH.

Aime-toi toi-même

Une meilleure estime de soi est le joli nœud papillon qui renferme les cinq bienfaits mentaux de l’exercice régulier. Pensez à l’exercice comme à des dominos : il suffit d’un seul domino pour déclencher l’élan qui les fera tous tomber et atteindre votre objectif. Si vous enlevez l’un de ces dominos, tout s’arrête brutalement. Une fois que vous aurez repris de l’élan grâce à l’exercice régulier, vous vous sentirez mieux dans votre peau et accomplirez de grandes choses.

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