5 beneficios del ejercicio físico regular para la salud mental

A menudo utilizamos los beneficios físicos del ejercicio como motivación para ponernos en marcha. Lamentablemente, si sólo lo miramos desde esa perspectiva, muchas personas lo dejan si no ven los resultados que esperaban. Pero el ejercicio también mejora el bienestar mental, ya que es tan bueno para el cerebro como para el corazón y los músculos. Recuerda estos cinco beneficios para la salud mental del ejercicio regular para mantener el rumbo.

Hablemos del estrés
Cuando estás en un estado constante de preocupación, tener una mentalidad clara para realizar incluso las tareas básicas puede ser un reto. Ir a casa, dejarse caer en el sofá y navegar sin pensar por el teléfono es la opción más fácil. Sin embargo, caer en esa trampa cada vez que te sientes abrumado rara vez te lleva a ser mejor, desarrollando un círculo vicioso difícil de romper.

El ejercicio regular en tu rutina semanal te asegura que estás liberando positivamente tu estrés. El razonamiento científico de que hacer ejercicio te ayuda es que aumentar el ritmo cardíaco puede curar los daños cerebrales inducidos por el estrés al potenciar la síntesis de neurohormonas como la norepinefrina, que mejora el intelecto y la felicidad.

Eterno resplandor para una mente inmaculada
En ocasiones, el estrés y la ansiedad estrangulan temporalmente tu bienestar mental, lo que te paraliza. Puede ser tan devastador que incluso levantarse de la cama por la mañana es todo un reto.

Esta niebla mental se produce porque tu cerebro ansía endorfinas que no le has suministrado. Afortunadamente, el ejercicio regular produce una afluencia de endorfinas.