4 fundamentos del fitness necesarios para triunfar

La verdad sobre la forma física es que se trata de un compromiso constante para mejorar. No es algo que se haga una sola vez, es un viaje largo y constante que requiere determinación, dedicación y disciplina. Por eso el 73% de las personas abandonan sus objetivos de fitness antes de haber tenido la oportunidad de alcanzarlos. De lo que no se dan cuenta es de que cada vez que fracasan, tienen la oportunidad de levantarse y seguir esforzándose, cada vez más cerca de alcanzar sus objetivos.



Aquí en WOLFpak, creemos en ayudar a otros a superar los retos en su viaje de fitness, ayudándoles a establecer una base sólida. En este artículo vamos a ayudarle a construir su base de fitness con los 4 fundamentos de fitness que necesita para comenzar (¡y tener éxito!) en su viaje de fitness.



Un programa de entrenamiento periodizado
Un programa de entrenamiento periodizado es esencialmente una forma estructurada y optimizada de entrenar que te permite ponerte continuamente más fuerte y en forma. Cuando sigues este tipo de programa, siempre sabes exactamente lo que estás haciendo cuando entras en el gimnasio. Como resultado, eres más constante.



Un estudio publicado en el International Journal of Sports Physical Therapy descubrió que la periodización estaba asociada con una mayor adherencia y adaptaciones al entrenamiento, como un mayor crecimiento muscular y pérdida de grasa.



Una forma de controlar los datos
De nada sirve seguir un entrenamiento prescrito si no se dispone de las herramientas necesarias para controlar los cambios. En función de tus objetivos, puedes realizar un seguimiento de tus progresos mediante pruebas:



Grasa corporal - mediante impe