10 maneras de esculpir tu cuerpo en verano

Es verano. Para la mayoría de los estadounidenses, eso significa días de playa, barbacoas y bikinis. Si formas parte de la mayoría, probablemente te hayas sentido un poco inseguro en bañador alguna vez. No es la mejor sensación, ¡pero todos hemos pasado por eso! El verano puede ser una buena motivación para seguir con tu dieta y plan de entrenamiento, para que puedas construir confianza en tu capacidad, mantener un estilo de vida saludable, y en última instancia, sentirte como una badass en tu traje de baño este verano.



En este artículo, el equipo de WOLFpak ha reunido las 10 mejores formas de esculpir tu cuerpo en verano, para ofrecerte consejos y trucos basados en pruebas para perder grasa, tonificar y esculpir algo de músculo. Vamos allá.



Calcula tus macros
El peso corporal se regula mediante el equilibrio energético. Si comes más calorías de las que quemas, tendrás un balance energético positivo y ganarás peso. Si comes menos de las que quemas, perderás peso.



Esta es la teoría de «calorías in - calorías out» que sustenta prácticamente todo lo que oirás en fitness. Aunque no es una regla de oro al cien por cien, es una forma útil de ver la ingesta de alimentos y el gasto energético. Para perder grasa, el objetivo es calcular tus macros con una calculadora en línea como ésta. Una vez que los tengas, tienes que comer sistemáticamente menos que tus necesidades energéticas para crear un déficit.



Consejo profesional: dependiendo de tu talla, un déficit de 200-350 calorías al día es suficiente. Si eres más corpulento y tienes más grasa que perder, puedes aumentar ese déficit hasta 500 calorías al día.