Wie sich Ihre Urlaubsgewohnheiten auf Ihre Fitness auswirken (und was Sie dagegen tun können!)

Die Ferienzeit ist eine Zeit der Freude, des Feierns und, seien wir ehrlich, ein wenig
Genuss. Es ist zwar völlig normal, festliche Leckereien zu genießen und eine Pause einzulegen von
Obwohl Ihre gewohnte Routine erhalten bleibt, ist es wichtig, dass Sie sich darüber im Klaren sind, wie sich Ihre Urlaubsgewohnheiten auf Ihre Fitness auswirken.
Informieren Sie sich, welche Auswirkungen die Feiertage auf Sie haben könnten – und was Sie dagegen tun können.
Wie sich Ihre Routine an den Feiertagen ändert

1. Mehr reisen
Laut der American Automobile Association (AAA) sind Millionen Amerikaner
Reisen während der Ferienzeit. Im Jahr 2019 schätzte AAA, dass über 115 Millionen
Die Amerikaner würden während der Feiertage am Jahresende verreisen.
Auch während der Feiertage ist Flugreisen weit verbreitet. Im gleichen Bericht von 2019 sagte AAA
Schätzungen zufolge würden in den USA mehr als 6,9 Millionen Menschen mit dem Flugzeug reisen
während der Ferienzeit.
Weltweit sind Urlaubsreisen ein bedeutendes Phänomen. Eine Statista-Umfrage aus dem Jahr 2019
prognostizierten, dass über 1,5 Milliarden Menschen im Jahr 2018 international reisen würden.
Weihnachts- und Neujahrszeit.
2. Mehr trinken
Es sind nicht nur die Reisen, die Ihren normalen Tagesablauf stören.
Nach Angaben des National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA)
Der Alkoholkonsum steigt während der Ferienzeit tendenziell an. Viele Menschen
Feiern Sie bei Feiertagspartys und Zusammenkünften mit Alkohol.
In einer in der Zeitschrift BMC Public Health veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass Alkohol
Die Aufnahme ist in der Regel während der Festtage, einschließlich der Feiertage, am höchsten. Sie berichteten von einem
Anstieg des Alkoholkonsums in den Wochen vor Weihnachten und Silvester
Silvester.
3. Mehr essen

Während der Ferienzeit neigen viele Menschen dazu, mehr Kalorien zu konsumieren als
wie üblich aufgrund der Fülle an festlichen Speisen und Leckereien.
Laut dem New England Journal of Medicine beträgt das Gewicht eines durchschnittlichen Amerikaners
steigt über Weihnachten und Neujahr um etwa 0,4% – das sind 0,8 Pfund
zwischen Thanksgiving und Neujahr!
Schätzungsweise verzehren Amerikaner bei einer einzigen Festmahlzeit zwischen 3.000 und
4.500 Kalorien während einer typischen Festtagsmahlzeit.
4. Weniger trainieren
Die Menschen sind während der Ferienzeit auch weniger aktiv. Daten von Fitness
Tracking-Apps und Fitnessstudio-Mitgliedschaften deuten auf einen Rückgang der Fitnessstudio-Besuche während der
Ferienzeit.
Dies kann daran liegen, dass in einigen Regionen das Winterwetter während der Feiertage Auswirkungen haben kann
Outdoor-Übungsroutinen. Kalte Temperaturen und kürzere Tage können entmutigen
Aktivitäten im Freien, was zu einer Verringerung des allgemeinen körperlichen Aktivitätsniveaus führt.
Man kann also mit Sicherheit sagen, dass Sie aus Ihrer gewohnten Routine geworfen werden könnten über die
Ferienzeit. Aber was können Sie dagegen tun?

6 Strategien für eine gesunde Weihnachtszeit
1. Bewusstes Essen
Genießen Sie Festtagsleckereien in Maßen. Achten Sie auf die Portionsgrößen, genießen Sie jeden Bissen und
Hören Sie auf die Hunger- und Sättigungssignale Ihres Körpers. Auf diese Weise können Sie die festlichen
Aromen ohne zu übertreiben.
2. Bleiben Sie aktiv
Integrieren Sie körperliche Aktivität in Ihren Urlaubsalltag. Ob ein Spaziergang mit dem Hund, ein
Ob Training zu Hause oder eine Wanderung mit der Familie – aktiv zu bleiben hilft, die Auswirkungen von
üppige Festtagsmahlzeiten.
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spezielle Hundeausrüstung.
3. Fördern Sie Familienaktivitäten im Freien

Integrieren Sie Outdoor-Aktivitäten für die ganze Familie in Ihre Feierlichkeiten. Planen Sie eine Wanderung
Ausflug oder Naturspaziergang mit Ihren Lieben. Das Wetter könnte kalt sein, also stellen Sie sicher,
Sie haben die richtige Wanderausrüstung.
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dein Abenteuer.
4. Planen Sie Ihre Verwöhnung
Anstatt sich einzuschränken, sollten Sie planen, wann und wie Sie die Festtagsleckereien genießen werden.
proaktiver Ansatz ermöglicht es Ihnen, Ihre Lieblingsspeisen zu genießen und gleichzeitig
Gleichgewicht.
5. Bleiben Sie hydriert
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für Ihre allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung, insbesondere wenn Sie
mehr Alkohol trinken während der Feiertage. Außerdem kann das Trinken von Wasser auch helfen,
Ihren Appetit und verhindern Sie, dass Sie zu viel essen.
Mit einer neuen WOLFpak-Wasserflasche können Sie sich dazu motivieren, mehr Wasser zu trinken.
6. Schlaf priorisieren
Guter Schlaf ist für das körperliche und geistige Wohlbefinden unerlässlich. Sorgen Sie dafür, dass Sie
Gönnen Sie sich während der Feiertage ausreichend Ruhe, um Ihre Fitnessziele zu erreichen.
7. Essensvorbereitung
Eine gesunde Mahlzeit, die im Voraus zubereitet wird, kann von großem Nutzen sein – besonders im Urlaub
Reisetage oder große Tage mit der Familie. Verwenden Sie WOLFpak Meal Prep Behälter Set
mit luft- und flüssigkeitsdichtem Aromaschutzdeckel. Damit nichts verschüttet wird.

Bleiben Sie in dieser Weihnachtszeit auf Kurs
Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Feiern und der Erhaltung unseres Wohlbefindens zu finden.
Ob es darum geht, Festmahle zu organisieren, während der Festlichkeiten aktiv zu bleiben oder zu planen
Outdoor-Familienabenteuer, bewusste Entscheidungen können einen erheblichen Einfluss haben. WOLFpak,
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