WOLFpakによる2023年のフィットネス目標トップ7

昨年、2022年に立てるべき健康とフィットネスの目標トップ6を紹介した。今年はさらに一歩踏み込んで、来年に立てることをお勧めするフィットネスの目標をご紹介します。



フィットネスにおける目標設定の力



なぜ目標設定が重要なのでしょうか？新しい行動のきっかけとなり、変化への集中力を導いてくれます。目標設定は、物事が困難に直面したときにモチベーションを維持するのに役立ちますし、先延ばしにすることに打ち勝つ方法にもなります。目標を設定する人は、自信、やる気、自立心が高いという研究結果もあります。実際、目標を設定し、それを書き留めた人は、その達成率が何パーセントも高いという研究結果が何度も発表されている。



成功に役立つのは目標を設定するだけでなく、進捗状況を評価する方法でもある。例えば、あなたの目標が10ポンドの減量だとしよう。目標を立てた時点で、あなたは-デフォルトで-現在の体重を記録していることになります。現在の自分の体重を現実的に把握することで、目標に向かうモチベーションを高めることができます。



しかし、フィットネスの目標をただ空中から引っ張り出してきて、それが実現することを願うことはできません。体重を10ポンド減らしたいのなら、その方法を決めなければならない。ダイエットやワークアウトを始めるのか？甘い飲み物やスナックを控えるのか？アルコールを控えるのか？何であれ、それぞれの目標を達成するための明確な方法が必要だ。それが、目標を達成する唯一の方法なのだ。



それだけでは不十分だ。