最高の屋外ワークアウト

COVID-19の大流行がまだ続く中、屋外でのワークアウトがこれまで以上に人気を集めている。屋内でのワークアウトにはまだ制約があるかもしれないが、屋外でのワークアウトは自然とつながり、同時に汗を流す絶好の機会だ。夏の暑さも相まって、私たちは屋外でのワークアウトで夢のサマー・ボディを手に入れようという意欲が湧いてくる。ここでは、私たちのお気に入りの屋外ワークアウトをいくつか紹介しよう。



減量と筋肉増強に最適なアウトドア・トレーニング



ハイキング
近くのトレイルをのんびりと散歩したり、ジョギングという形で広範囲に運動したりと、ハイキングは心と体に有益だ。ハイキングは心血管疾患のリスクを減らすことが研究で示されており、傾斜の抵抗は、安定した長時間のペースで脂肪を燃焼しながら筋肉を増強するのに役立ちます。ハイキングの精神衛生上の利点について行われた他の研究によると、ハイキングは創造性のレベルを高め、コルチゾールレベルを下げるという相関関係がある。



カリフォルニア州ヨセミテは、今でも人気のハイキング・スポットで、ハーフドーム・ケーブルハイキングが有名だ。ハーフドーム・ケーブルハイキングでは、ミスト・トレイルでヴァーナル滝とネバダ滝を見た後、ステッパー・トレイルでヨセミテの最も象徴的な岩壁を登るという、2つの象徴的なハイキングを組み合わせることができる。



ハイキングに関する詳しい情報は、カリフォルニアのベストハイキング6選をご覧ください。



カヤック
水の中での時間を楽しみたい人に最適。