一貫したワークアウト・ルーティンを作るためのヒント

一貫したワークアウトのスケジュールを維持するのは難しい。仕事、家庭、社交の予定が重なると、ジムに通うモチベーションを見つけるのは難しい。しかし、一貫したワークアウトの習慣を作るためのヒントは、あなたに必要な後押しを与えてくれます。

勝つための準備をする
新しいフィットネスレジメンを始めようとするあなたを誇りに思いますが、現実的で達成可能な目標を設定しないと、長続きしないかもしれません。目標が重要なのは、何か努力するきっかけを与えてくれるからです。そして、それを達成したときには、言葉にできない達成感を得ることができる。

確かに、誰にでも達成したい絵に描いたような目標があるはずだ。しかし、フィットネスの目標の多くは、結果が出るまでに時間と鍛錬が必要だ。すぐに結果が出ないことに落胆し、諦めてしまう人も多い。その一方で、徐々に改善されていくのを見ることは、良い雰囲気を維持するのに役立ちます。現実的な目標を設定し、それを達成するために時間をかけることで、自分自身を勝利に導きましょう。

成果を記録する
進捗状況を追跡しなければ、自分の幸福度が向上しているかどうかはわからない。文章やフィットネス・アプリで変化を見ることで、物事を客観的に見ることができ、あなたには信じられないような能力があることが証明されます。

定量的な指標は役に立つが、運動によって精神的・肉体的にどう感じるかについても考えるべきだ。運動後に身体的、心理的にどう感じるかほど重要なデータはありません。

スケジュールを守る
それは