バックパックに重りを入れて歩くのは健康的か？

世界中の人々は、エクササイズや体力向上のために、常に新しく革新的な方法を見つけようとしている。ジムでトレッドミルに乗ったりマシンを待ったりしているうちに、健康のための努力を投げ出してしまう。

以前からある運動法のひとつだが、本格的な人気を集めているのがラッキングだ。ラッキングとは何なのか、そしてなぜ常に自分を追い込む新しい方法を求めるアスリートの間で人気を集めているのか。

ラッキングについてまず理解すべきことのひとつは、その手軽さだ。標準的なバックパックとある程度の重さがあれば汗をかくことができるが、バックパックに重りを入れて歩くことは健康的なのだろうか？

有酸素運動に最適
ラッキングの利点は、代謝率が高くなり、その結果カロリーが不足するだけではない。余分な重りを背負って歩くことは、筋肉と心臓に良い。余分な負荷がかかるため、脚、大臀筋、背中、体幹、肩が酷使される。

負荷が均等になるように、全身の筋肉が協力し合わなければならない。有酸素運動と筋力トレーニングがひとつになったプログラムだ。脚と腹筋、背中の上部と下部、肩の筋肉は、より強く、より弾力的になるため、このルーチンの恩恵を受ける。

何か新しいことが単調さを打破する
ラッキングは、有酸素運動への新たな情熱となるかもしれない。ラッキングにはランニングに匹敵するカロリー消費効果があるため、道路やトレッドミルでのジョギングに代わる有効な手段だ。

一般的な