フィットネスで成功するために必要な4つの基礎知識

フィットネスについての真実はこうだ：それは自分自身を向上させるための絶え間ないコミットメントである。それは一度限りのものではなく、気概と献身と規律を必要とする、長く続く旅なのだ。そのため、73％の人がフィットネスの目標を達成する前にやめてしまうのだ。彼らは、失敗するたびに立ち上がり、目標達成に近づくチャンスがあることに気づいていないのだ。



私たちWOLFpakは、フィットネスの旅で困難を乗り越えていく人たちが、しっかりとした土台を築けるようにサポートすることを信条としている。この記事では、フィットネスの旅を始める（そして成功させる！）ために必要な4つのフィットネスの基礎について、あなたのフィットネスの基礎作りをお手伝いします。



期間化されたワークアウト・プログラム
ピリオダイゼーション・ワークアウト・プログラムとは、基本的に、継続的に体力とフィットネスを向上させることができる、構造化され最適化されたトレーニング方法のことです。このようなプログラムに従えば、ジムに入ったときに自分が何をしているのかが常に正確にわかります。その結果、より安定したトレーニングが可能になる。



International Journal of Sports Physical Therapyに掲載された研究によると、ピリオダイゼーションは、アドヒアランスの向上と、筋肥大や脂肪減少などのトレーニング適応に関連することがわかりました。



データを追跡する方法
自分の変化を追跡するツールがなければ、決められたワークアウトに従う意味がありません。目標に応じて、以下のような方法で進捗状況を確認することができます：



体脂肪-生体電気インピーダンスを使用