Comment (réellement) tenir vos résolutions du Nouvel An 2022

Le début d'une nouvelle année est le meilleur moment pour commencer quelque chose de nouveau. Pourquoi ? Parce que tout le monde le fait ! Saviez-vous que plus de personnes se fixent des objectifs et des cibles au début de l'année qu'à tout autre moment ? Les gens voient la nouvelle année comme un nouveau départ. Il est temps de vous réaligner sur vos objectifs et de commencer à vous fixer des objectifs et des résolutions pour les atteindre.

Pourquoi devriez-vous prendre une résolution pour la nouvelle année cette année

Après la longue période de vacances, beaucoup d'entre nous se sentent assez léthargiques. Vous avez probablement trop mangé et trop bu et trop peu bougé. Ce fut une période formidable et vous ne devriez pas avoir de regrets. Mais à l'approche d'une nouvelle année, il est utile de se rappeler comment votre corps se sent physiquement après la période des vacances et de s'en servir comme motivation pour devenir en meilleure santé.

Votre corps ne se porte pas bien si vous n'en prenez pas soin, même si vous vous amusez beaucoup. Pour vous épanouir mentalement et physiquement, vous devez vous assurer de manger sainement, de faire de l'exercice, de limiter votre consommation d'alcool et de vous reposer suffisamment. Faisons de janvier votre mois le plus sain, et voyons à quel point vous pouvez vous sentir bien.

La nouvelle année apporte de nouvelles opportunités et un nouveau départ. La nouvelle année est une nouvelle sensation : nouvelle énergie, nouvelles perspectives, nouvel état d'esprit. Alors, acceptez la nouveauté, décidez ce que vous voulez faire et qui vous voulez être et mettez-vous au travail.

La plupart des résolutions du Nouvel An ne sont-elles pas vouées à l’échec ?

Nous avons déjà mentionné que les gens sont plus nombreux à se fixer des objectifs et des cibles au début de l'année qu'à tout autre moment. Près de la moitié des Américains prennent au moins une résolution pour la nouvelle année chaque année. Malheureusement, malgré cette bonne intention, seuls 8 % d'entre eux parviennent à tenir leur résolution, selon Forbes , et 80 % des résolutions échouent avant la deuxième semaine de février.

Cela signifie-t-il que les résolutions du Nouvel An sont vouées à l'échec ? Non ! La vérité, c'est que si vous n'êtes pas prêt à travailler dur et à changer votre vie, vous ne pourrez pas atteindre votre objectif.

Voici quelques raisons courantes pour lesquelles les résolutions du Nouvel An échouent :

• Se fixer des objectifs irréalistes – Combien d’objectifs vous fixez-vous ? Sont-ils raisonnables ? Est-il même possible d’atteindre cet objectif dans le délai imparti ?
  
  
• Préparation inadéquate – Si vous voulez réaliser quelque chose de différent, vous devez agir différemment. Le même comportement ne produit pas de nouveaux résultats. Cela signifie que quel que soit votre objectif, vous devez vous préparer à changer vos habitudes et routines quotidiennes pour réaliser ce que vous envisagez.
  
  
• Manque de motivation – À quel point voulez-vous cela ? Êtes-vous prêt à changer votre vie ? Êtes-vous prêt à fournir des efforts, même si ce n'est pas amusant ? Il est important de déterminer un « pourquoi » et de l'utiliser comme motivation.
  
  
• Manque de confiance en soi – Si vous ne croyez pas vraiment que l’objectif est atteignable pour vous, il est probable que vous ne l’atteindrez jamais. Dites-vous que vous pouvez y arriver !
  
  
• Trop de tentations – Vos amis ont-ils une mauvaise influence sur vous ? Si vous voulez apporter un changement important dans votre vie, vous devez minimiser votre exposition aux tentations et aux distractions. Cela peut signifier exclure certaines personnes ou vous limiter à certaines activités si elles sont des déclencheurs pour vous.

Quelles sont les résolutions les plus courantes du Nouvel An ?

Parmi les Américains qui prennent des résolutions pour la nouvelle année, 71 % décident de suivre un régime ou de manger plus sainement, 65 % veulent faire plus d'exercice et 54 % veulent perdre du poids, selon un sondage .

Comment tenir vos résolutions du Nouvel An

Alors, au vu de ces statistiques, comment pouvez-vous tenir vos résolutions du Nouvel An ?

1. Obtenez un abonnement à une salle de sport

Si votre résolution est liée à l'amélioration de votre santé et que vous n'avez pas d'abonnement à une salle de sport, vous vous préparez à l'échec. Supposer que vous allez aller courir dehors à 6 heures du matin par un matin glacial de janvier n'est pas réaliste, surtout si vous débutez votre parcours de santé et de remise en forme.

Alors, plutôt que de vous compliquer la tâche, inscrivez-vous dans une salle de sport à prix raisonnable, consultez les cours et voyez ce que vous aimez faire. Améliorer votre santé sera plus facile et plus agréable.

2. Rappelez-vous-les tous les jours

Êtes-vous le genre de personne qui se fixe des objectifs mais qui oublie ensuite quels étaient ces objectifs ? Si c'est la raison pour laquelle vous ne parvenez pas à atteindre vos objectifs, essayez de les écrire et de les coller à un endroit visible tout au long de la journée, comme sur votre réfrigérateur ou sur votre miroir. Vous rappeler de vos objectifs vous aidera à aligner vos actions et habitudes quotidiennes.

3. Fixez-vous des objectifs SMART

Les objectifs SMART signifient Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporel. Lorsque vous définissez des objectifs, parcourez cette liste et assurez-vous de bien comprendre l'objectif avant de le définir, ce qui nous amène à notre point suivant.

Consultez cet article que nous avons écrit sur la définition d’objectifs SMART.

4. Soyez réaliste

Si vous n'avez jamais fait d'exercice de votre vie, ne prenez pas comme première résolution du Nouvel An « d'aller à la salle de sport deux heures par jour ». Vous pouvez peut-être y arriver, mais pour la majorité des gens, c'est irréaliste et tiré par les cheveux.

Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas le faire, mais que vous fixer des objectifs inatteignables vous donnera l'impression qu'ils sont impossibles à atteindre et vous perdrez votre motivation. Considérez vos objectifs comme des tremplins vers le suivant, commencez par « Je veux m'entraîner deux fois cette semaine », puis trois fois, quatre fois, puis « Je veux m'entraîner quatre fois par semaine pendant un mois entier ». Vous voyez l'idée ?

5. Préparez-vous

Que votre objectif soit de manger plus sainement ou de faire plus d'exercice, WOLFpak est là pour vous aider à y parvenir. Nous avons des sacs à dos de gestion des repas pour tous vos besoins de préparation de repas et des sacs à dos de gym pour vous aider à vous préparer à votre nouvelle routine d'entraînement. Laissez-nous faire le travail difficile pour vous !

Si vous souhaitez que 2022 soit l'année où vous tiendrez réellement vos résolutions du Nouvel An et ne deviendrez pas une simple statistique, suivez ces étapes pour définir vos objectifs et vous serez plus près de les atteindre. N'oubliez pas : vous pouvez le faire !

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