¿Cuáles son los beneficios de la sauna después del entrenamiento?

Las saunas son salas cerradas con calefacción que se utilizan por sus beneficios terapéuticos. Las saunas suelen estar situadas en gimnasios o balnearios, junto a los gimnasios. Por eso, mucha gente utiliza la sauna después de hacer ejercicio. Pero si eres de los que se preguntan «¿para qué sirve una sauna?», este artículo es para ti. Vamos a profundizar en los beneficios de una sauna después de un entrenamiento, y cómo debes utilizarla para obtener los mejores resultados.



¿Cómo funciona una sauna?



Existen dos tipos principales de saunas:

Sauna tradicional (húmeda) - Las saunas tradicionales crean calor seco quemando leña en una estufa, lo que calienta el aire de la habitación.
Sauna de terapia de infrarrojos (seca): las saunas de infrarrojos calientan directamente el cuerpo. La energía infrarroja calienta el cuerpo para aumentar su temperatura central.


En pocas palabras, la sauna le da calor. El calor aumenta la temperatura corporal central, lo que a su vez activa el sistema termorregulador del cuerpo. El cerebro pone en marcha mecanismos de «enfriamiento» a través del sistema nervioso central. Esto se consigue principalmente activando el sistema nervioso simpático, el eje hormonal hipotálamo-hipófisis-suprarrenal y los efectos cardiovasculares.



Algunos ejemplos de los efectos cardiovasculares son

Aumento de la frecuencia cardiaca
Aumento del flujo sanguíneo a la superficie de la piel causando enrojecimiento
Gasto cardíaco
Y, el más conocido: la sudoración.


La sudoración es la liberación de líquido de las glándulas sudoríparas, principalmente de las axilas, la cabeza, las manos y los pies. Sin embargo, si has estado en una sauna, te habrás dado cuenta de que