Los mejores ejercicios de musculación para principiantes

El entrenamiento con pesas es una forma importante de estimular el crecimiento muscular, quemar calorías y aumentar la fuerza general. Explora los mejores ejercicios de musculación para principiantes para que puedas aprovechar al máximo cada entrenamiento.

Sentadillas
Las sentadillas son una forma estupenda de aumentar la fuerza general y la masa muscular, tanto si eres principiante como experto en el gimnasio. Las sentadillas son ideales para desarrollar la fuerza de la parte inferior del cuerpo y de las piernas, ya que se trata de un ejercicio compuesto en el que se trabajan varios músculos y articulaciones a la vez. Es necesario utilizar el tronco para realizar con éxito una sentadilla, por lo que también se mejora la fuerza del torso y la parte superior del cuerpo.

Puedes utilizar una barra o dos mancuernas para realizar una sentadilla. Si utilizas mancuernas, sostendrás una pesa en cada mano mientras flexionas la parte inferior del cuerpo. Alternativamente, puedes colocar una mancuerna sobre los hombros para añadir peso extra mientras flexionas. Ten en cuenta que debes levantar la cantidad adecuada de peso y con la forma correcta para evitar lesiones.

Press de pecho
Otro de los mejores ejercicios de musculación para principiantes es el press de pecho. El press de pecho se centra en el pecho, los brazos y los hombros. Al realizar un press de pecho, se ejercitan los pectorales, el músculo principal del pecho. Aumentar el apoyo pectoral es útil tanto dentro como fuera del gimnasio. Si tus actividades diarias te obligan a empujar o transportar objetos pesados, unos pectorales fuertes son muy beneficiosos. Además, cualquier tipo de deporte que implique balanceo, como el béisbol, el tenis o el golf, es más fácil