8 ideas para preparar el desayuno y empezar el día con energía

Comer sano y mantenerse en forma es un objetivo por el que muchos de nosotros luchamos. Una forma de conseguirlo es preparar las comidas. Preparar las comidas significa prepararlas con antelación, normalmente para la semana siguiente. Esto puede ayudarle a ahorrar tiempo, dinero y energía, a la vez que le garantiza una alimentación nutritiva y equilibrada a lo largo del día.



Aquí tienes 8 ideas de desayunos para empezar el día y una recomendación de comidas preparadas para mantenerte en forma.

1. Smoothie de granola y bayas mixtas
Este desayuno sencillo, sano y delicioso se prepara en menos de cinco minutos. Necesitarás

1 taza de fresas, frambuesas y arándanos (o cualquier otra combinación)
1/4 taza de yogur de vainilla
1/2 taza de leche de tu elección (la leche es opcional)
Mézclalo todo hasta obtener una mezcla homogénea y, a continuación, viértelo en cuatro bolsas de congelación de un cuarto de galón o en recipientes Tupperware. Congélalo toda la noche y disfrútalo por la mañana.
Este batido se conserva hasta cinco días en el frigorífico si está bien cerrado, pero si tienes prisa para desayunar o simplemente quieres prepararlo con antelación, saca una ración individual del congelador cuando quieras tomarlo, ¡sin necesidad de descongelarlo!

Cada bolsa contiene unas 250 calorías, así que asegúrate de no pasarte con la fruta si contar calorías no es algo que hagas habitualmente.

2. Parfait de desayuno en tarro de cristal
Si estás buscando una receta que puedas preparar con antelación y guardar en la nevera, no busques más. Mason jar b